Turbo Protein Porridge
Zutatenliste
80g Haferflocken
30g Whey (vegane Alt: Soja Whey, L-Alt.: Whey Isolat)
200ml Hafermilch (Alt: normale Milch/Wasser)
Toppings:
Skyr/Magerquark
Nüsse
Obst
Schoki-Stückchen
Nussmus
Knuspermüsli
...
(Nährwertangaben ohne Toppings!)
Rezept
Milch und Whey gut miteinander vermengen, sodass keine Klümpchen mehr vorhanden sind.
In eine mikrowellenfeste Schale geben und die Haferflocken dazugeben. Alles gut vermengen.
Für 1:30 min in die Mikrowelle. (Alt. wenn keine Mikrowelle vorhanden: alles in einen Topf, kurz aufkochen lassen und 5 min. unter rühren köcheln)
Mit frischem Obst (oder TK Obst), Nüssen/Nussmus, Knuspermüsli oder Schoki toppen. Für mehr Eiweiß: Skyr oder Magerquark.
Je nach Kcal- und Nährwertbedarf Haferflockenmenge erhöhen/reduzieren und Toppings auswählen!
