Rice Cakes

Super Pre-Workout Snack in 5 alternativen Geschmacksrichtungen
Rice Cakes
Glutenfrei
Laktosefrei
Meal Prep
Pre-Workout
Snack
Vegetarisch
Vegan
Portionen pro Rezept
16
Kalorien
127
 kcal
Kohlenhydrate
25
 g
Fett
2
 g
Eiweiß
2
 g

Zutatenliste

Grundrezept:

500g Sushi-Reis

750ml Wasser

2EL Zucker oder andere Süße

30g Kokosöl

Prise Salz

Ideen für Füllungen:

1️⃣Peanutbutter-Jelly

50g Erdnussbutter, creamy

100g Marmelade

(Erst mit Erdnussbutter, dann mit Marmelade bestreichen)

2️⃣Apfel-Zimt

1TL Zimt

120g Apfelmus

(Erst mit Zimt bestreuen, Apfelmus darüber verteilen)

3️⃣Banana-Split

50g Zartbitter Schoki

1 Banane

(Schoki schmelzen und über der Reismasse verteilen, Banane in Scheiben und darauf verteilen)

4️⃣Bounty

50g Zartbitterschoki

30g Kokosraspel

(Schoki schmelzen und über der Reismasse verteilen, Kokosraspel darüber geben)

5️⃣Honig

80g Honig

(Mit Honig bestreichen)

Rezept

- Den Reis nach Packungsanweisung in Wasser garen. Sobald der Reis fertig ist, überschüssiges Wasser abgießen und Zucker, Kokosöl und Salz untermengen.

- Die Hälfte der Masse fest in eine mit Backpapier ausgelegte Form drücken.

- Masse mit Füllung belegen/bestreichen (hier nach Anweisung s.o)

- Die restliche Reismasse oben drüber geben und fest andrücken

- Die Form für mind. 1 Stunde in den Kühlschrank stellen

- die Masse in 16 Stücke unterteilen

- Im Kühlschrank lagern!