Reis-Pfanne mit Oliven und Bohnen

Reis-Pfanne mit Oliven und Bohnen
Hauptmahlzeit
Vegetarisch
Vegan
High Protein
Glutenfrei
Laktosefrei
Post-Workout
Portionen pro Rezept
2
Kalorien
537
 kcal
Kohlenhydrate
74
 g
Fett
13
 g
Eiweiß
21
 g

Zutatenliste

300g Gemüsebrühe

20g Tomatenmark

265 Kidney Bohnen

16g Kokosfett

200g gehackte Tomaten

150g Zwiebeln

120g Basmatireis

50g grüne Oliven

Rezept

1. Zwiebel in kleine Würfel schneiden und in einer großen Pfanne mit 2 TL Kokosöl anbraten.  

2. Den Reis in die Pfanne dazugeben, Gemüsebrühe dazugeben und zum Köcheln bringen.  

3. Nach ca. 5 Minuten 1 Dose Kidneybohnen abschütten und mit Wasser abspülen. Die Kidneybohnen sowie die gehackte Tomaten und das Tomatenmark in die Pfanne geben. Alles großzügig mit Salz, Pfeffer und optional mit Kreuzkümmel würzen.  

4. Alles für ca. 10 weitere Minuten köcheln lassen und nach Bedarf mehr Wasser dazugeben. Mit Oliven servieren.