Puten-Reis-Auflauf

Puten-Reis-Auflauf
Hauptmahlzeit
High Protein
Meal Prep
Glutenfrei
Post-Workout
Portionen pro Rezept
6
Kalorien
483
 kcal
Kohlenhydrate
50
 g
Fett
10
 g
Eiweiß
34
 g

Zutatenliste

50g Tomatenmark

150g Gratinkäse

1 EL Olivenöl

400g passierte Tomaten

500g Putenbrust

340g Mais

300g Basmatireis

400g Paprika

Rezept

1. Reis kochen.

2. Putenbrust in Streifen schneiden, in Öl anbraten und mit Paprikapulver und Pfeffer würzen.

3. Paprika schneiden, Mais abtropfen und zusammen in eine Auflaufform geben.

4. Den gekochten Reis und das fast fertig gebratene Fleisch in die Form dazugeben.

5. Mit Salz, Pfeffer, Paprikapulver, Gemüsebrühepulver und Tomatenmark würzen, passierte Tomaten dazugeben und alles gut vermischen.

6. Mit Käse bestreuen und für 45 min bei 175 Grad im Ofen überbacken.