Gnocchi-Pfanne mit Lachs und Tomate

Gnocchi-Pfanne mit Lachs und Tomate
Hauptmahlzeit
High Protein
Post-Workout
Portionen pro Rezept
3
Kalorien
483
 kcal
Kohlenhydrate
51
 g
Fett
17
 g
Eiweiß
28
 g

Zutatenliste

400g Gnocchis

200g Lachs

150g Milch

150g Cocktailtomaten

100g Quark (20% Fett i.Tr.)

30g Parmesan

10g Tomatenmark

10g Zitronensaft

8g Olivenöl

Rezept

1. Falls tiefgefrorenes Lachsfilet benutzt wird, zuerst auftauen lassen. Dann in 3cm große Stücke schneiden und mit 2 EL Zitronensaft beträufeln.

2. Cocktailtomaten waschen und halbieren.

3. In einer Pfanne 1 EL Olivenöl erhitzen und den Lachs dazugeben. Auf mittlerer Hitze anbraten. Den Lachs wenden, sobald er auf einer Seite krustig wird.

4. In der Zwischenzeit die Gnocchis nach Packungsbeilage in Salzwasser kochen.

5. Den Lachs in einer Schüssel aufbewahren, sobald er durchbraten ist.

6. Nun 1 EL Tomatenmark, 150ml Milch und 100g Quark 20% Fett in die Pfanne geben, vermischen und aufkochen lassen. Dann 30g Parmesan hinzugeben und mit Salz und Pfeffer würzen.

8. Die Gnocchis, die Tomaten und den Lachs in die Sauce geben, alles gut vermischen und servieren.