Fladenbrot mit Tofu und Gemüse

Fladenbrot mit Tofu und Gemüse
Hauptmahlzeit
Post-Workout
Vegan
Vegetarisch
High Protein
Laktosefrei
Portionen pro Rezept
4
Kalorien
595
 kcal
Kohlenhydrate
79
 g
Fett
15
 g
Eiweiß
30
 g

Zutatenliste

2 EL Sesamöl

40g Zucker

1 Knoblauchzehe

150g Karotte

150g Tomate

500g Fladenbrot

350g Räuchertofu

10g Ingwer

100g Sojasoße

100g Blattspinat

Rezept

Zubereitung Teriyaki-Sauce und Tofu:

1. Knoblauch und Ingwer hacken und in Öl anbraten.

2. Sojasauce und Zucker (alternativ Honig) dazugeben und einrühren. 3. Räuchertofu in Scheiben schneiden und in Sesamöl anbraten.

4. Vor dem Verzehr die Teriyaki-Sauce zum Tofu geben und vermischen.  

Fladenbrot:

1. Gemüse (nach Belieben) schneiden.

2. Fladenbrot im Backofen kurz erwärmen und dann aufschneiden.

3. Fladenbrote nach Belieben mit mariniertem Tofu, Gemüse, Salat und weiteren Saucen belegen.