Beerige Backed Oats

Beerige Backed Oats
Frühstück
Post-Workout
Vegetarisch
Vegan
Meal Prep
High Protein
Laktosefrei
Portionen pro Rezept
2
Kalorien
479
 kcal
Kohlenhydrate
58
 g
Fett
12
 g
Eiweiß
30
 g

Zutatenliste

150g Haferflocken

1 Ei

100g Apfel

100g tiefkühl Beerenmischung

100g Speisequark 20% Fett

150g Mandelmilch ungesüßt

25g Proteinpulver Vanille

1 TL Zimt

Rezept

1. Backofen auf 180°C Ober-/Unterhitze aufheizen.  

2. Eine Auflaufform zur Hand nehmen. Haferflocken hineingeben und mit ca. 150ml heißem Wasser übergießen.  

3. In einer kleinen Schüssel Proteinpulver nach Wahl (hier: Vanille) 1 TL Zimt, 1 Ei, ungesüßte Mandelmilch und 1 kleiner geraspelter Apfel gut vermengen.  

4. Die Masse unter die Haferflocken mischen, alles glattstreichen und die Beeren gleichmäßig darauf verteilen und etwas eindrücken.  

5. Die Auflaufform für ca. 40 Minuten in den Ofen stellen. Danach etwas abkühlen lassen.  

6. In zwei gleich große Stücke schneiden und jeweils mit 100g Joghurt servieren.